5 Consejos
Fundamentales Para Perder Peso
Debido a la
gran cantidad de comerciales de pastillas y pociones mágicas para perder peso,
muchos nos hemos olvidado de las formas naturales y los principios
fundamentales para perder peso. A continuación voy a detallar 5 pasos que se
deben seguir para reducir la grasa corporal y por ende perder no solo peso sino
centímetros (o pulgadas)
1. Hacer
ejercicio todos los días. La verdad es que el mantener una vida activa es una
de las formas mas eficaces para mantenerse en un peso saludable. El problema es
que muchas personas, especialmente en ciudades muy desarrolladas no tiene que
caminar a ningún lado y cuando llegan a la casa, en vez de salir a jugar o
hacer ejercicio se sientan a ver televisión o a jugar con la computadora, el
360, el ps3, etc.
2. Tener en
cuanta la cantidad de calorías que estamos consumiendo. Cuantas veces te has
sentando al frente de la tele con una funda de papitas y de pronto te das
cuenta que se acabaron? Sabes cuantas porciones hay en cada funda de papitas y
cuantas calorías por porción? Aunque puede ser un poco tedioso al principio,
acostúmbrate a mirar la información nutricional de todas las comidas que
consumes.
3. No dejar
que las emociones alteren tu dieta. Sabías que muchísimas personas comen cuando
están tristes, alegres, cansadas, aburridas, etc. En algún momento de nuestra
niñez nos acostumbramos a relacionar comida con emociones. Por ejemplo, cada
vez que yo me acuerdo de la Navidad me da ganas de comer pavo y pristiños, y
eso que acabe de almorzar. Es más, si es que te criaste dentro de una comunidad
de habla hispana, lo mas probable es que tus mejores recuerdo de la niñez
fueron en la cocina, o al rededor de una mesa llena de delicias que compartías
con tus seres queridos.
4. Volviendo
al ejercicio... se creativo. El ejercicio no debe ser algo aburrido y difícil.
Es mas, mi mejor forma de ejercicio es ir con mi bebe al parque, correr atrás
de él, mientras nos reímos y disfrutamos del tiempo que estamos juntos.
También, acuérdate que salir a bailar y hasta tener relaciones con tu pareja
son unas de las formas mas divertidas de quemar calorías. Olvídate del
gimnasio, coge el teléfono y mandale un text sexy a tu novio/a.
5. Beber
agua. No se si te ha pasado, pero cuando yo estoy con sed, me dan ganas de
comer cosas dulces. Debido a que en la niñez tomaba jugos y sodas cada vez que
estaba con sed, mi cuerpo relaciona las cosas dulces con alimentos que me van a
calmar la sed. Si es que sientes que estas con algún antojito, primero toma un
medio vaso de agua. Si es que el agua te curo el antojito ya sabes que lo que
tenias era sed.
Perder peso
no es tan difícil, siempre y cuando tengamos metas reales, tanto de tiempo como
del número en la balanza. La razón por las que las píldoras mágicas son tan atractivas
es porque en los comerciales nos venden sueños imposibles y realidades
inalcanzables y mientras más las usamos más nos frustramos porque no logramos
replicar los resultados del comercial. Con tiempo y dedicación se puede lograr
cualquier meta, y el perder peso no es la excepción.
No hay comentarios:
Publicar un comentario