martes, 5 de noviembre de 2019

Elabora Objetivos De Desarrollo Personal


Elabora Objetivos De Desarrollo Personal



Cuando se trata de convertirte en una persona mejor, hay mucho que analizar. Tal vez te quieras convertir en una persona mejor, pero no estás seguro de por dónde comenzar y cuándo terminar. La verdad es que todos tenemos áreas en las que podríamos mejorar. Así que es algo bueno que estés a punto de dar los pasos necesarios para mejorar.  Pero si te estás preguntando por dónde comenzar, revisa la siguiente información para descubrir el punto de inicio y como mejorar a nivel personal.

Primeramente tienes que asegurarte de tener una idea de las áreas en las que quieras mejorar. Luego comienza a escribir todas las áreas en las que necesites hacer cambios. Esta es una buena forma de ver en que es lo que estás pensando. Una vez que tengas una lista completa, decide cuáles son las áreas en la que quieres ver los mayores cambios. Escoge entre dos o tres sectores diferentes y dedica tu concentración a estas áreas. No te sobrecojas eligiendo demasiadas áreas para mejorar, reduce un poco las opciones y ve como se desarrolla el programa en poco tiempo.

Asegúrate de fijar metas por ti mismo. Es importante asegurarte de que harás un esfuerzo legítimo para desarrollarte como persona. La forma de hacer esto es fijar objetivos. Deberías determinar objetivos tanto generales como periódicos. Puedes dividir tus metas mensualmente e incluso semanales; esta es una buena manera de ver lo que deberías estar haciendo todos los días para convertirte en una persona mejor. Una vez que veas tus objetivos escritos en un papel y presentados en un periodo de tiempo, se hace más fácil ver una manera de conseguir los objetivos que has fijado para ti mismo.

Recuerda que a pesar de que deberías estar trabajando con mucha dedicación para lograr tus objetivos, también es importante descansar de vez en cuando. Evita trabajar demasiado y date cuenta de que necesitas disfrutar la vida. Lo último que necesitas es estresarte demasiado por estar preocupado de mejorarte a ti mismo como persona.

Sal y diviértete un poco, ve a ver una película con tus amigos, o simplemente sal a divertirte con tus amigos o familia cuando puedas. Esta también es una buena forma de probar si alguno de tus objetivos ha progresado con el tiempo. La gente te puede dar cumplidos cuando descubran tu nuevo conocimiento, nueva figura o mejor apariencia. Tus amigos cercanos y tu familia serán los primeros en notar las mejoras que has hecho a tu persona. Ellos te pueden ayudar en el proceso con su apoyo, y tal vez los inspires a mejorarse a si mismos con tu ejemplo y tus buenos resultados.

Enfócate en tus metas y mantén la determinación. Vas a querer asegurarte de mantenerte optimista y determinado para completar todos tus objetivos.  La forma más fácil de comenzar a alcanzar tus metas es trabajar en ellas con confianza. Comenzaras a notar la diferencia en la forma en la que maneras tus objetivos si los haces con confianza. Buena suerte con tu viaje de mejoramiento personal y ve cuando puedes mejorar en muy poco tiempo.



Ideas Para Mejoramiento Personal


Ideas Para Mejoramiento Personal





Cuando quieres mejorar personalmente como individuo necesitas tener un plan para descubrir cómo mejorar en las áreas en que hayas identificado que necesitan mejora. Existen muchas ideas que puedes considerar cuando estas pensando en crecer como persona, pero tal vez no las conozcas. Es por esto que siempre es una buena idea llenar tu cerebro con conocimiento para que puedas obtener las ideas de cómo mejorar y convertirte en una persona mejor. El siguiente artículo te ayudara a generar ideas para conseguir un plan específico que puedas seguir para poder mejorar como persona. Continúa leyendo para descubrir los primeros pasos hacia tu mejoramiento personal.

Muchas personas quieren hacer mejoras en sus habilidades sociales, estado de salud general, estado físico y estado mental. Muchas personas sienten que pueden ser una persona mejor en general si cuentan con destrezas en las áreas que se mencionan anteriormente. Comienzas a sentirte como una persona mejor cuando mejoras en estas áreas; es por esto que la lectura es el alimento de la mente, y deberías leer acerca de las mejoras que puedes realizar.

Conversa con diferentes personas y mira en que áreas están tratando de mejorar; tal vez puedan hacer un esfuerzo conjunto si dos o varias personas desean mejorar en un mismo aspecto. Tal vez puedan formar un grupo de apoyo con el que puedan compartir ideas, frustraciones, comentarios, triunfos, etc. Puedes compartir ideas con tu familia y amigos cuando tienes información nueva para compartir. Siempre es bueno mantenerse informado e incluido.

Dedica un tiempo a escribir cómo quieres mejorar como individuo. Siempre es una buena idea escribir las áreas en las que puedes hacer mejoras; esta es una forma de tener perspectiva sobre las cosas que deberías hacer. Escribe tus objetivos y metas para poder planificar cómo los vas a conseguir. Una vez que lo hagas, tendrás una idea muy clara sobre los pasos que tienes que dar para convertirte en la persona que deseas ser.

Asegúrate de siempre hacer un esfuerzo real para mejorar como persona. Tienes que hacer un esfuerzo sincero ya que esta es la única manera en la que lograrás ver los cambios en tu persona. Entonces puedes determinar si estas tomando las decisiones correctas en las áreas que deseas mejorar.

Conversa con tu familia y amigos y escucha los consejos que te pueden ofrecen acerca de las cosas en las que podrías mejorar. Las personas que te pueden ofrecer los mejores consejos, a veces son las personas más cercanas a ti. No temas pedir consejos a tu familia y amigos, ya que ellos son quienes te dirán en donde hacer los cambios que realmente necesitas. Tus amigos y tu familia también pueden participar en tu esfuerzo mientras tratas de progresar.

Así que ahora que ya tienes la aptitud para descubrir cómo mejorar personalmente como individuo, deberías tener una buena idea de la dirección en la que te deberías dirigir. Comienza a dar pasos hacia tu objetivo y observa cuánto puedes cambiar en unos pocos meses de trabajo sincero y constante.


Javier Arzuaga

Lagundu Servicios asistenciales S.L.

http://www.CuidarMayoresLagundu.com

lunes, 4 de noviembre de 2019

5 Alimentos Que Debes Consumir Cuando Estás A Dieta


5 Alimentos Que Debes Consumir Cuando Estás A Dieta

http://www.cuidarmayoreslagundu.com/es/novedades-noticias-lagundu/244-biblioteca-de-ebooks-lagundu-salud-bienestar


La parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios será exitoso si no comes los alimentos adecuados. A continuación se mencionan cinco comidas que te pueden ayudar con tu objetivo de bajar esas libras de más.

Deberías limitar la cantidad de carnes que consumes y aumentar la cantidad de verduras y vegetales, pero si insistes en comer carne, debes comer solamente carne sin grasa. El pollo y el pavo son unas opciones muy buenas porque son naturalmente bajos en grasa. Una forma de eliminar un poco de grasa de estos alimentos, es comer la carne blanca en lugar de las porciones de carne oscura, ya que la carne oscura tiene mas grasa.

Existen varias comidas son calorías, así que puedes comer tanto como quieras. La mayoría de verduras no tienen calorías, así que come muchas verduras que te llenen sin engordarte. El apio, la lechuga y los pepinillos son algunos de los vegetales que no tienen calorías y los puedes comer sin mesura. Si agregas aderezo o alguna salsa a estos vegetales, asegúrate de tomarlos en cuenta en tu plan de dieta.

Cuando estas a dieta es importante comer mucha proteína. Es por esto que es una buena idea incluir a los huevos como parte de tu dieta. La yema del huevo tiene mucha grasa innecesaria, así que es mejor consumir solamente las claras. Puedes comprar huevos enteros y separarlos tu mismo o puedes comprar un cartón de claras de huevo en un supermercado.

La avena es maravillosa porque es naturalmente baja en grasa. También tiene un muy alto contenido de fibra, que te ayudara a quemar un poco de calorías. Ya que la avena te llena tanto, una porción te ayudara a pasar mucho tiempo sin sentir hambre. Asegúrate de comprar avena simple, y agregar fruta fresca o mermeladas sin azúcar para endulzarla. Si comes la avena que ya viene endulzada, solo aumentaras calorías a tu dieta, y esto no te ayudara.

El yogurt natural es un alimento que puedes comer en abundancia sin preocuparte de sus efectos. La mayoría de variedades de yogurt natural son bajos en grasa y no contienen ningún azúcar. Si compras el yogurt griego, es aun más denso y te llenara mas, por lo que es menos probable que sientas hambre después y que comas demasiado. Si no te gusta comer yogurt natural, puedes picar un poco de fruta y mezclarlo o puedes agregar un poco de algún endulzante sin calorías.

Si tu objetivo es perder grasa de inmediato, debes descubrir cuales son las mejores comidas para ayudarte a alcanzar este objetivo. Las sugerencias de este artículo te ayudaran a descubrir un equilibrio saludable para que puedas bajar esas pocas libras de más.


5 Consejos Fundamentales Para Perder Peso


5 Consejos Fundamentales Para Perder Peso




Debido a la gran cantidad de comerciales de pastillas y pociones mágicas para perder peso, muchos nos hemos olvidado de las formas naturales y los principios fundamentales para perder peso. A continuación voy a detallar 5 pasos que se deben seguir para reducir la grasa corporal y por ende perder no solo peso sino centímetros (o pulgadas)

1. Hacer ejercicio todos los días. La verdad es que el mantener una vida activa es una de las formas mas eficaces para mantenerse en un peso saludable. El problema es que muchas personas, especialmente en ciudades muy desarrolladas no tiene que caminar a ningún lado y cuando llegan a la casa, en vez de salir a jugar o hacer ejercicio se sientan a ver televisión o a jugar con la computadora, el 360, el ps3, etc.

2. Tener en cuanta la cantidad de calorías que estamos consumiendo. Cuantas veces te has sentando al frente de la tele con una funda de papitas y de pronto te das cuenta que se acabaron? Sabes cuantas porciones hay en cada funda de papitas y cuantas calorías por porción? Aunque puede ser un poco tedioso al principio, acostúmbrate a mirar la información nutricional de todas las comidas que consumes.

3. No dejar que las emociones alteren tu dieta. Sabías que muchísimas personas comen cuando están tristes, alegres, cansadas, aburridas, etc. En algún momento de nuestra niñez nos acostumbramos a relacionar comida con emociones. Por ejemplo, cada vez que yo me acuerdo de la Navidad me da ganas de comer pavo y pristiños, y eso que acabe de almorzar. Es más, si es que te criaste dentro de una comunidad de habla hispana, lo mas probable es que tus mejores recuerdo de la niñez fueron en la cocina, o al rededor de una mesa llena de delicias que compartías con tus seres queridos.

4. Volviendo al ejercicio... se creativo. El ejercicio no debe ser algo aburrido y difícil. Es mas, mi mejor forma de ejercicio es ir con mi bebe al parque, correr atrás de él, mientras nos reímos y disfrutamos del tiempo que estamos juntos. También, acuérdate que salir a bailar y hasta tener relaciones con tu pareja son unas de las formas mas divertidas de quemar calorías. Olvídate del gimnasio, coge el teléfono y mandale un text sexy a tu novio/a.

5. Beber agua. No se si te ha pasado, pero cuando yo estoy con sed, me dan ganas de comer cosas dulces. Debido a que en la niñez tomaba jugos y sodas cada vez que estaba con sed, mi cuerpo relaciona las cosas dulces con alimentos que me van a calmar la sed. Si es que sientes que estas con algún antojito, primero toma un medio vaso de agua. Si es que el agua te curo el antojito ya sabes que lo que tenias era sed.

Perder peso no es tan difícil, siempre y cuando tengamos metas reales, tanto de tiempo como del número en la balanza. La razón por las que las píldoras mágicas son tan atractivas es porque en los comerciales nos venden sueños imposibles y realidades inalcanzables y mientras más las usamos más nos frustramos porque no logramos replicar los resultados del comercial. Con tiempo y dedicación se puede lograr cualquier meta, y el perder peso no es la excepción.

sábado, 21 de septiembre de 2019

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